Pitný režim

  Je důležité odpovědět si na 3 otázky:

  Co pít? Kolik pít? Kdy pít?

1) Co pít?

Tělo je tvořeno z cca 60% vodou, proto nejlepší tekutinou k pití je  VODA

Dostatečný příjem vody:

• přirozeně omezuje apetit
• zvyšuje metabolizmus tuků
• podporuje detoxikaci organizmu – játra, ledviny

-     

Naopak její nedostatek způsobuje:

• ukládání tuků

• ukládání toxických látek

• ochabování svalstva

• poruchy trávení

• bolesti v oblasti ledvin – pocit bolesti v kříži

• podrážděnost

• únavu, bolest hlavy

• suchou a vrásčitou pleť

2) Kolik pít?

0,4 litru na 10kg váhy + na každých 11kg nadváhy 0,25 litru navíc

S postupným navyšováním! (nejlépe pod odborným dohledem)

2) Kdy pít?

• až 2/3 celého pitného režimu bychom měli zvládnout do 12.00 hod.
• pijeme raději před jídlem cca 30 min než těsně po jídle
• ideálně popíjíme průběžně po malých dávkách, můžeme si vodu nosit sebou